MANEJO DEL ESTRÉS. UNA APROXIMACIÓN A TRAVÉS DE MINDFULNESS.

DOCUMENTO DEL GRUPO DE TRABAJO

 

1. SITUACIÓN DE PARTIDA

 

Pasaremos a hacer primeramente una semblanza del recorrido del IES Guadalpín en su relación con la inteligencia emocional y el mindfulness para posteriormente justificar la creación del nuestro grupo de trabajo.

 

En el periodo escolar 2015/2016 se impartió por el CEP de Marbella-Coín en el IES Guadalpín el curso de nivel I de Mindfulness e inteligencia Emocional. En él los profesores y profesoras participantes aprendimos nociones básicas de inteligencia emocional y experimentamos la práctica del mindfulness, tanto en el ámbito personal como en el profesional. Para muchos de nosotros constituyó un revulsivo en ambos ámbitos.

Durante el curso 2016/2017, la mayor parte de los profesores y profesoras que terminamos el curso antes citado formamos un grupo de trabajo con los objetivos de colaborar entre nosotros para la aplicación del mindfulness en el aula y para ejercitarlo conjuntamente a fin de reforzar nuestras prácticas.

En el curso 2017/2018 se trabajó el estrés y mindfulness en el grupo de trabajo ¿CENTRADOS Y TRANQUILOS. MANEJO DEL ESTRÉS EN EL AULA¿. Algunos de los componentes repiten este curso, pero hay nuevos miembros que se integrarán y que podrán aportar sus experiencias y conocimientos.

En el presente curso nos planteamos seguir en la misma línea de trabajo, pero abriendo la posibilidad de que no sólo se practique con los alumnos y alumnas en el aula, sino también en uno de los recreos de la semana donde, en el gimnasio, se practicará con alumnado que acuda voluntariamente.

En efecto, la dispersión mental que padece nuestro alumnado en general, así como el estrés que afecta a toda la comunidad educativa (ver la Norma Técnica de Prevención 574 del Instituto Nacional de Seguridad e Higiene en el Trabajo o los informes emitidos sobre el estrés del docente por los sindicatos CCOO o UGT), aconsejan la toma de medidas con resultados a corto, medio y largo plazo.

En este sentido, es evidente que ya sea por el uso de aparatos electrónicos o por el estilo de vida actual se aprecia en nuestros alumnos (y también, cómo no admitirlo, en el profesorado) una evidente falta de concentración en las tareas.

Por otro lado, en el caso específico del profesorado, influyen además una serie de circunstancias que se consideran estresores principales: la responsabilidad de la disciplina en el aula, los conflictos entre compañeros, la falta de recursos, la sobrecarga de trabajo o la falta de reconocimiento profesional, sin olvidar las condiciones ambientales (ruido, temperatura...).

Pero el estrés también asalta a nuestros alumnos, y no sólo en los cursos donde la nota se convierte en la clave para su futuro sino en todos los grupos y niveles. Podemos señalar como estresores más relevantes en la vida escolar de los alumnos y alumnas: el exigente horario escolar, las condiciones de temperatura o ruido al que están sometidos, la falta de perspectivas profesionales o los conflictos entre compañeros.

Finalmente, es de señalar que las profesoras y profesores que formamos este grupo de trabajo somos una mezcla heterogénea: con mucha o poca experiencia en la docencia, con formación previa en mindfulness o sin ninguna formación, con permanencia en el centro o interinos, o de secundaria obligatoria, bachillerato o formación profesional.

Pero todos los miembros del grupo queremos conseguir la mejora del clima en nuestra comunidad escolar a través de la regulación del estrés y el aumento de la capacidad de concentración tanto en nosotros como en el alumnado.

2. OBJETIVOS DE LOGRO

 

Los resultados que se pretenden alcanzar se especifican en los siguientes objetivos concretos y secuenciables en fases:

1ª fase: DIAGNÓSTICO, REFLEXIÓN-FORMACIÓN

1. Diagnóstico del grado de formación de los participantes. Formación. Ello se realizará en la reunión que tendremos el día 6 de noviembre, con una duración de hora y media a dos horas. Se impartirán nociones básicas sobre qué es el estrés y medidas para aceptarlo y manejarlo.
2. Rellenar individualmente el cuestionario sobre el estrés (NTP 574 del Instituto Nacional sobre Seguridad e Higiene en el Trabajo).

 

2ª fase: ELABORACIÓN, PROPUESTA CONCRETA DE ACTIVIDADES Y APLICACIÓN AL AULA

1. Practicar técnicas de relajación, centramientos y mindfulness por parte del profesorado y, finalmente y si se considera adecuado, en el aula. .
2. Aumentar y profundizar la práctica del mindfulness entre los profesores participantes en el grupo que ya tengan una práctica previa. El refuerzo que ejerce el grupo en la práctica personal es determinante.
3. Coordinar la actuación de la aplicación de las prácticas en cada curso si coinciden profesores.
4. Practicar en el recreo destinado al alumnado.

 

3ª fase: EVALUACIÓN FINAL DEL PROYECTO Y AUTOEVALUACIÓN

Intentaremos determinar si:

1. Aumenta el grado de formación en relación con el estrés de los profesores intervinientes.
2. Si ha aumentado la capacidad de manejo del estrés por parte de los profesores (dentro y fuera del aula).
3. Se han coordinado las actuaciones de los profesores que imparten clase en un mismo grupo.
4. Se practica por parte del profesorado la meditación en grupo en el instituto.

 

La autoevaluación se realizará según el calendario expuesto más abajo.

 

3. REPERCUSIÓN EN EL AULA O EL CENTRO

1. Recordemos que la práctica del mindfulness y centramientos contribuye a la mejora del clima general del centro educativo, concretamente:
   1. Disminución del estrés profesional.
   2. Aumento de la capacidad cognitiva del alumnado.
   3. Potenciación de la creatividad dentro y fuera del aula.
   4. Disminución de la reactividad de alumnado y profesorado.
   5. Incremento de las habilidades sociales: asertividad, empatía, comunicación en general; resolución de conflictos, toma de decisiones, etc.
   6. Crecimiento de los puntos de vista positivos y realistas.
2. Coordinación de las actuaciones del profesorado.

 

4. ACTUACIONES

 

 

TAREA O ACTUACIÓN	TEMPORALIZACIÓN	METODOLOGÍA
Diagnóstico del grado de formación de los participantes. Formación de los participantes en el tema del estrés. Coordinación de los profesores que impartan clase a un mismo grupo. Señalamiento de un momento(s) y un espacio para la práctica conjunta entre profesores del mindfulness.	Martes 6 de noviembre de 17:00 a 18 o 18:30	Se incluye una charla inicial donde se aporte o refresque la formación individual de cada participante. Se armonizarán las prácticas de mindfulness a lo largo de la semana en cada grupo. Se consensuará una hora y día para la práctica conjunta de las actividades que luego se realizarán en el aula.
Rellenar un cuestionario sobre el estrés	Durante el mes de noviembre	NTP 574 del Instituto Nacional de Seguridad e Higiene en el trabajo.
Prácticas de mindfulness en el aula	A lo largo de todo el curso o al final del mismo (dependiendo de si son profesores/as con experiencia o no en la práctica)	Se tomarán como referencia las prácticas recopiladas el curso anterior. Esta actuación será opcional, dependiendo de la formación y momento personal de cada profesor/a participante en el grupo.
Prácticas de mindfulness entre profesores	A lo largo de todo el curso	Se vivenciarán las prácticas, para pasar de estar informados a estar formados.
Exponer y contrastar con los/as compañeros/as los logros y dificultades en la sesión de seguimiento del grupo de trabajo. Compartir en colabor@ el relato de los logros y dificultades encontradas hasta ese momento en el hilo de discusión del foro que se abrirá al efecto.	Antes del 15 de marzo	Se realizará una autoevaluación previa para corregir las desviaciones que se hayan producido o modificar los objetivos. Se tratará en una reunión del grupo y posteriormente se escribirá en un hilo de discusión del foro que se abrirá al efecto.
Exponer y contrastar con los/as compañeros/as el grado de consecución de los objetivos y resultados previstos y el cumplimiento de los compromisos grupales e individuales Compartir en colabor@ la memoria final en la que se valorará el grado de consecución de los objetivos y resultados previstos y el cumplimiento de los compromisos individuales	Antes del 30 de marzo	En el hilo de discusión del foro que se abrirá al efecto, todos los participantes (incluida la coordinadora), escribirán una memoria individual con los siguientes ítems: 1.- Grado de consecución de los objetivos (según las rúbricas señaladas más abajo) 2.- Nivel de interacción entre los participantes 3.- Grado de aplicación en su contexto educativo 4.- Efectos producidos en el aula tras la transferencia de lo aprendido 5.- Productos, evidencias de aprendizaje que se han adquirido 6.- Destacar aspectos que hayan resultado interesantes 7.- Destacar aspectos susceptibles de mejora

 

 

Los responsables de las actuaciones serán:

• de la charla inicial: la coordinadora.

• de rellenar el cuestionario: todos los miembros.
• de las prácticas en el aula:  aquellos miembros que se encuentren con la seguridad necesaria.
• de las prácticas de mindfulness entre profesores: todos los miembros.
• de la participación en el foro: todos los miembros del grupo.

 

4. EVALUACIÓN DEL TRABAJO

 

Para autoevaluar nuestro proyecto utilizaremos la rúbrica, bajo las siguientes preguntas o indicadores, que serán objeto de reflexión y que tendrán el peso porcentual que se detalla:

1. ¿Ha aumentado el grado de formación de los profesores intervinientes? (de forma individual y en grupo) (30%)
   • Si se ha leído o visualizado el material suministrado a lo largo de la andadura del grupo y asistido a la reunión de formación: 30 %
   • Si se ha leído o visualizado el material suministrado sin asistir a la reunión de formación: 20%
   • Si se ha leído o visualizado, pero no en su totalidad, el material suministrado sin asistir a la reunión de formación: 15%
   • Si no se ha leído o visualizado nada del material suministrado sin asistir a la reunión de formación: 0%
2. ¿Hemos rellenado la encuesta sobre estrés? (10%)
   • Sí: 10%
   • No: 0%
3.  ¿Los profesores han practicado el mindfulness o centramientos en el instituto en grupo? (30%)
   • Siempre. 30%
   • Siempre salvo dos o tres semanas.20%
   • Casi nunca. 10%
   • Nunca. 0%

 

4. ¿Hemos practicado regularmente los ejercicios propuestos a nivel personal para la vida diaria? (30%)
   • Siempre: 30%
   • Siempre salvo dos o tres semanas.20%
   • Casi nunca. 10%
   • Nunca. 0%

 

5. RECURSOS

 

Tipo de recurso	Descripción del recurso
BIBLIOGRAFÍA	Mindfulness para enseñar y aprender, de Deborah Schoeberlein Mindfulness para principiantes, de Jon Kabat-Zinn Materiales con prácticas para el aula. Cuestionario sobre estrés docente NTP 574 del Instituto Nacional de Seguridad e Higiene en el trabajo.
Páginas web	De Vicente Simón, de la AEMIND, etc.