El libro de Emocionarte, es un libro para descubrir y diferenciar las emciones q sentimos para así poder identificar las y saber gestionarlas, algo q nos hará sentir más plenos y en armonia. A cada emoción un síntoma diferente. Si nos paramos y cerramos los ojos nos damos cuenta de que parte de nuestro cuerpo reacciona ante una emoción. Esta semana hemos visto la gratitud y la felicidad. Diferentes formas de decir gracias, utilizando el lenguaje corporal y el sentimiento de plenitud cuando sentimos Felicidad.

Les propongo a los alumn@s q escriban en un papel un deseo q no sea material, de cara a fin de curso. ' Siempre me detengo y pienso antes y cuando lo estoy escribiendo lo hago con plena atención y energía para visualizar q el deseo lo he conseguido. A continuación doblamos el papel y lo ponemos entre nuestras manos. Hacemos una meditación de visualización para q se cumplan nuestros deseos y a la vez mandamos luz y energía al papel para q así sea. Por último le ponemos una señal para identificar cada papel y lo echamos a la caja. La última semana de clase se abre y los q se hayan cumplido se queman. Cómo coincide con San Juan Tb se los pueden llevar los alumnos y quemar sus papeles; los q se hayan cumplido, y hacer su propio ritual en una hoguera, agradeciendo después al Universo por habérselo concedido.

Dibujo un círculo donde escribo en mayúsculas todo lo q somos al nacer: AMOR, FELICIDAD, PAZ, ARMONÍA, PODER, INOCENCIA, ALEGRÍA... . Les explico q en los primeros 7 años nos formamos y adoptamos conductas q pueden q perduren en el tiempo, bien por imitación o bien pq nos han repetido muchas veces algo y nosotros mismos nos creamos etiquetas. Esto va haciendo q vayamos formando capas de cebolla con todo lo contrario a nuestra verdadera esencia cuando nacimos, por miedo al rechazo, a sentirnos vulnerables...a muchas cosas. Entonces nos sentamos en postura Vipassana y ponemos una meditación adecuada para en 4 pasos, vayamos explorando nuestra respiración y nos centremos en ello, 2° nos centremos en nuestro cuerpo y hagamos un recorrido visual por él, 3° hacemos un recorrido ahora corporal de sensaciones y finalmente otro recorrido en nuestros pensamientos. Todo ello simplemente observándolo pero sin juzgar y dejándo q todo sea como es. Cuando ya se consigue tener la mente aquietada y ella cuerpo más relajado, les pido q centren su atención en un punto entre sus cejas y q lleven toda su energía ahí e intenten visualizar como una luz entra por ahí e ilumina nuestro interior, intentando llevar toda esa luz en forma de respiración al tándem(bajo vientre, justo debajo del ombligo) y q al exhalar visualicen como toda esa luz se expande y llena sus cuerpos. Con cada inhalación vamos reconstruyendo nuestra Esencia Verdadera y exhalamos y vamos quitándonos las capas de cebolla q hemos ido poniendonos.

Básicamente, el frasco de la calma es un bote relleno de purpurina y agua que está diseñado para ayudar tanto a pequeños, adolescentes y adultos a reducir los estados de ansiedad y/o enojo. No obstante, también es una técnica muy eficaz para estimular la concentración y la atención selectiva. El frasco funge como una especie de canalización emocional, a través del cual el niño libera las emociones negativas que no sabe gestionar. Mientras lo agita, se liberan las tensiones emocionales acumuladas y, cuando estas se reducen y se deja finalmente de mover el frasco, el efecto de la purpurina descendiendo lentamente ejerce una acción relajante adicional que elimina todo vestigio de irritación o ansiedad. De hecho, es un método muy efectivo para tratar el trastorno de ansiedad infantil y la hiperactividad. No se trata de utilizarlo en el.momebto de ofuscación sino de poder cogerlo y acostumbrarse a él para que no sea solo un método de rescate en caso de agitación. En clase lo hemos implementado con meditación guiada por mi basado en el vídeo de 'solo respira' que es una analogía de lo que el tarro de la calma simboliza. Ha dado buenos resultados. Hemos dejado un ejemplar en el aula de convivencia. A espera de hacer más. Los alumnos q lo hicieron se quedaron muy contentos con el resultado