Buenas tardes. Ayer compartimos por el grupo de whataspp una playlist de spotify sacada de una cuenta de psicología de facebook. Era muy larga pero es cierto que cuenta con todo tipo de música según el estado emocional del momento. Desde mi punto de vista, para la Atención Plena (Mindfulness) a mí me viene mejor la música hecha a partir  de la naturaleza, el viento, la lluvia, el agua de los ríos, pájaros, etc. De todas formas, para mí ha sido todo un descubrimiento escuchar música clásica con baterístas de Metálica, por ejemplo. La música instrumental adaptando música clásica con moderna es otra forma de disfrutar y de seguir aprendiendo.

Ojalá pueda llegar a los que me rodean con ese poder sanador que tiene este tipo de música. Es una asignatura pendiente en nuestro trabajo diario, creo.

Feliz año a todxs. Me estreno ahora aunque llevamos trabajando desde el principio en nuestro grupo de whatsapp. Como ya sabéis yo no soy mucho de Colabora... pero bueno...

Empiezo con el vídeo de Susan David y los 4 pasos para agilizar el conocimiento emocional propio (14 noviembre). Este vídeo nos ayuda a ser conscientes de lo que nos pasa por dentro y, a la vez, estemos pendientes de lo que pasa a nuestro alrededor para poder así aprovecharlo al máximo. Es lo que Marián Rojas llama potenciar nuestro Sistema Reticular Activador Reactivo.

Los 4 pasos dse los que nos habla Susan son:

1. Exteriorizar emociones. "Estoy aquí. Te Veo y soy conciente de lo que pasa dentro de mi cuerpo, la química que condiciona nuestro cuerpo, nuestra salud física y mental. Es bueno esteriorizar igualmente para ser ejemplo para los que  nos rodean.

2. Alejarse, es decir, ver desde "lejos" de forma más objetiva. De esta forma, podremos etiquetar la emoción para entenderla mejor.

3. Preguntarte tus porqués. Una vez analizados nuestros valores y prioridades, se puede dar paso a los para qués,... para qué me sirve haber pasado por esa experiencia en  i crecimiento personal.

4. Avanzar, es decir, qué cambios debo hacer para alcanzar mis objetivos, para seguir creciendo.