Dinámicas realizadas:

• Sentados en la silla. Escaneo corporal. Enfocamos en la planta de los pies. Vamos subiendo y enfocando toda nuestra atención en tobillos, rodilla, cadera, pecho, garganta, frente, coronilla.
• Notar el dulce balanceo de la respiración. ¿Cómo sería disfrutar del simple placer de respirar?
• La voz. Proyectamos las vocales a diferente altura. ¿Dónde estás más cómoda? Notar la vibración. Notar el sonido del grupo como sanador. Lo sagrado de la voz en grupo.
• Por parejas. Uno tumbado boca arriba. Pesamos como el plomo. ¿Puedes abandonar todo tu peso y dejar y confiar en que la tierra te sostiene? ¿Puedes abandonarte totalmente para que la tierra te sostenga? Cuando estamos totalmente relajados el compañero introduce sus manos en el hueco de la nuca de su cabeza. Va desplazando en micromovimiento la mano hasta sujetar su cabeza sin levantarla en absoluto. Va movilizando la cabeza de izquierda a derecha en un movimiento lento y cadencioso. Sostiene finalmente su cabeza totalmente a 2 centímetros del suelo. Notamos todo el enorme peso de su cabeza si está relajado. Vamos bajando en micromovimiento y sin que apenas lo perciba hasta abandonarla en el suelo finalmente.

Dinámicas:

• Desplazamiento por el espacio. Caminar neutral. Caminar como si dirigiera tu pecho. Dirige tu cabeza. Dirige tu mano; la idea no es que mande tu mente sino que el cuerpo lleva el movimiento sin que tu lo controles.
• Notar el peso en los pies. ¿Cuánta superficie está en contacto con el suelo? Desplazamos el peso hacia delante y notamos nuestra actitud corporal, sentimos. Desplazamos el peso hacia atrás y enfocamos ahí.
• Respiración. Manos en el diafragma. Como si respirar fuera suficiente y no necesitáramos nada más.
• Voz. Proyección de las vocales a diferente altura. Notamos el círculo vacío que se forma imaginariamente entre los componentes del círculo cuando se produce la armonía en la nota que cantamos. ¿En qué altura y vocal te sientes más cómoda? 
• Notar la vibración del sonido en tu pecho y en el del compañero.

Dinámicas realizadas:

• De pie en círculo. Enfocamos. Sentimos el peso del cuerpo en la planta de los pies. ¿Qué superficie de la planta está en contacto con el suelo? 
• Enfocamos. Ponemos la mano en la barriguita y sentimos el balanceo de nuestra respiración, sin alterarla.
• Sin utilizar la palabra ni el gesto, el grupo trata de formar figuras geométricas: triángulo, cuadrado, rectángulo, un ocho, dos círculos uno interior, ...
• Conectándonos a través de la voz. Vocales. Notar la vibración en nuestro pecho y en el del compañero.
• Canto africano Sinsin yee lo lo lo. Canto con ritmos de palmas y movimiento de desplazamiento.

Hola compañeros. Bienvenidos a este mundo colaborativo. Ya hemos iniciado, como bien sabéis, nuestra nueva andadura este curso 17/18. Hemos realizado varias sesiones que nos han abierto el mundo de la atención plena a los que no la conocíais y retomado la experiencia para los que hicieron el camino el curso pasado. La idea principal es llevar esto al aula cuantas veces podáis, para que los niñ@s tomen como rutina este tipo de actividades que tanto benefician y que son tan necesarias en esta nuestra sociedad. 

Iré introduciendo las dinámicas que hemos ido experimentando para que podáis comentarlas y tenerlas disponibles para repetirlas con el alumnado. Es fundamental que vayáis haciendo entradas en Colabora, como manera de justificar vuestra presencia y como requisito necesario para certificar. Os animo desde ya. A ponerse en marcha. Os saludo muy ATENTA y PLENAMENTE.

Espero que las dinámicas que estamos experimentando os vayan interesando lo suficiente como para que alguna de ellas las pongáis en práctica con vuestros alumnos y/o con vosotros mismos. Este es el objetivo prioritario, que el alumnado empiece a familiarizarse con este tipo de dinámicas.

Gracias y ánimo.

Hola compañeros / as . Soy Sole vuestra asesora de referencia del centro. Estoy segura de que váis a hacer un trabajo estupendo. Ánimo