La tristeza es una emoción de las consideradas negativas por nuestra sociedad. La mayoría de nosotros y nosotras nos pasamos la vida intentando huir de ella, así nos inventamos numerosas actividades, distracciones para no experimentarla; pero de alguna manera, siempre queda ahí presente.

La tristeza es una caída  general de nuestra energía, de nuestro estado de ánimo. Nos deja el ánimo aplanado, casi sin expresiones ni deseos. Es una emoción que nos indica una falta, una carencia, nos está señalando que ha habido una pérdida de algo que considerábamos importante: una ilusión, una expectativa, un vínculo, un proyecto, un ser querido,¿ Es una emoción que nos lleva a mirarnos a nosotros mismos.

Es bien conocido, el hecho de que ni todas las personas se ponen tristes ante una misma situación. Ni todas ellas, reaccionan con la misma intensidad ante estas situaciones.

Es importante e interesante conocer algunas cuestiones sobre esta emoción:

- ¿Sirve para algo la tristeza?

• Nos puede sorprender, pero sí. La tristeza es una emoción que nos ayuda a centrar la atención en un mismo, además de estimular  la búsqueda de apoyo social y promover la empatía por parte del entorno.
• También nos facilita ¿mirarnos a nosotros mismos¿ y analizar de forma constructiva de la situación que ha generado el conflicto.

ü  Es una emoción necesaria para superar la situación adversa, y para lograr el necesario reajuste de la perdida, la adaptación a la nueva situación y el aprendizaje y análisis del fracaso que nos permite el desarrollo. La tristeza, a pesar de ser negativa, cumple una función muy importante, reprimirla solo conlleva consecuencias negativas.

- ¿Tiene efectos físicos la tristeza?

• La persona triste experimenta entre otros efectos un aumento del tono muscular, aunque tiene un ritmo respiratorio estable su amplitud respiratoria es mayor, un aumento de la tasa cardiaca y la presión sanguínea también está en aumento.

-  ¿Cómo se expresa la tristeza en nuestro cuerpo?

     La cara de una persona triste se caracteriza por:

• Elevación de la parte interior de las cejas. Descenso de la comisura de los labios.
• Ascenso de los pómulos y estrechamiento de la apertura de los párpados.
• Inclinación de la cabeza. Mirada hacia abajo.
• En cuanto al resto del cuerpo se observa una mayor lentitud del movimiento. Una de las cosas más características de las personas afligidas por la tristeza es su tono de voz que disminuye notablemente al igual que la fluidez verbal.

La tristeza es un velo que nos empaña la vida y la viste de gris. El trabajo en esta emoción nos ayudará a comprender que estas nubes grises también forman parte del paisaje y  que son necesarias para saber disfrutar completamente de él. Ese es el objetivo.