Una de las cuestiones  que sería conveniente hacer con los alumnos y alumnas es esta cajita de herramientas mindfulness.  Gracias a ella, los niños y niñas podrán gestionar más fácilmente sus emociones y encontrar soluciones a los conflictos que se les presenten tanto consigo mismo como con otros.

Nosotros nos hemos fabricado nuestra propia caja, Estos son los materiales usados y este es el resultado.

Dentro vamos a poner las cosas que nos ayuden a trabajar mindfulness.

Recordamos que mindfulnes consiste en  estar presente de manera consciente. Sin juzgar. Con actitud amable y mente de principiante.

Se basa en la meditación a través de:

• la respiración,
• los sentidos,
• la conciencia corporal,
• el movimiento,
• la mente,      
• la vida cotidiana.                                         

¿Qué hemos metido?·         

• El muñeco que nos ayuda a mantenernos atentos a la respiración.·        
• Un trozo de plastilina (meditación a través del  tacto)         
• Un saquito de aromas (meditación a través del olfato)        
• Un caramelo (meditación a través del gusto)         
• El dibujo de una mano (meditación  a través del cuerpo)         
• Un mandala y colores (nos devuelve a la calma)        
• Un pen drive con: (meditación a través del oído)         

           Audio de meditación guiada (https://www.spreaker.com/episode/9232206)·        
          Canción El Monstruo de los colores (https://www.youtube.com/watch?v=MOLy9_sv4Sg)        
          Mantra  (https://youtu.be/1R1EBnM6h7I)         

• Un semáforo emocional         
• Saquito de corazones (trabajar la empatía)         
• Botella mindfulness (para trabajar el autocontrol)         
• Un cuaderno para pintar nuestra emoción (reconocimiento de la emoción)        
• Un instrumento musical para abrir y cerrar las sesiones de meditación (cuenco tibetano, triángulo o, como mi caso, un cascabel)

En posteriores entradas  iremos viendo cómo trabajamos cada uno de estos elementos.