La página que estás viendo requiere para su funcionamiento el uso de JavaScript. Si lo has deshabilitado intencionadamente, por favor vuelve a activarlo.

Grupos de trabajo

Imagen de fondo del tipo de comunidad

Mindfulness o Atención Plena es una técnica de entrenamiento de la mente que se está mostrando como una gran herramienta para el desarrollo y la concentración en los estudiantes. Es el estar aquí y ahora, sin juzgar y con aceptación. El motor de Mindfulness es la respiración y la atención en los sentimientos y sensaciones. Al inicio de la clase, el alumnado realiza ejercicios de respiración y concentración que les ayuda a centrarse en la tarea que le espera. Solo cinco minutos de clase son suficientes para mejorar la concentración, el rendimiento y la motivación del alumnado. Con su práctica, los estudiantes se muestran más atentos, tranquilos y felices.

Blog Blog

Atrás

STOP

Fecha de publicación 9/02/17 13:28

Añadimos prácticas nuevas en nuestra vida y para nuestro alumnado.

Aquí os dejo su desarrollo.

Mindfulness y el estrés: meditación del STOP

El estrés es un mecanismo de defensa de huida ante una situación amenazante. Una respuesta física que ante una situación desagradable no es la mejor opción.

Conocemos dos tipos de estrés: agudo (breve, nos prepara para luchar o huir) y crónico (largo en el tiempo y causante de problemas de salud).

El estrés nos puede causar problemas físicos y mentales, debido a los cambios químicos que producen: depresión, cardiopatías, dolores de cabeza, problemas de piel¿

El estrés agudo provoca la eliminación de adrenalina entre otras hormonas. Provoca aumento del azúcar en sangre, libera glóbulos rojos, cierran los vasos sanguíneos, acelera el pulso, aumenta presión sanguínea, detiene la digestión.

El estrés crónico hace aumentar la producción de cortisol. Esta hormona altera el sueño y provoca aumento de peso.