MEMORIA

MINDFULNESS PARA EL CLIMA DE AULA

El mindfulness es la aptitud de la mente para prestar atención a lo que hay, aquí y ahora, estando totalmente conscientes de cada momento que vivimos.  Si estás presente en el aula, no estás con tu atención en otra parte, entonces estás aquí. Así ahorras energía y te das cuenta de lo que ocurre mientras los contenidos son explicados, el estar presente de forma consciente y amable conlleva una serie de cambios en tu comportamiento y actitud hacia ti mismo. Estos cambios se manifiestan a través de las técnicas de control, ante la ansiedad que provocan los exámenes, frustración ante los contenidos.

Mindfulness incrementa las habilidades atencionales. El entrenamiento consciente de la atención a través del mindfulness, consigue un aumento de la concentración en el alumnado, la atención dirigida a una sola tarea, aumenta la capacidad de entendimiento y la habilidad de utilizarla en nuevas situaciones (Foerde, Knowlton, Poldrack 2006).

Mindfulness reduce el estrés y la ansiedad en profesores y alumnos/as, cultiva además los estados positivos de la mente.

 Los objetivos que nos hemos propuesto persiguen el entrenamiento consciente, para que los alumnos puedan  solventar o aliviar los niveles de ansiedad.

 Estos objetivos están siendo llevados a cabo en diferentes  grupos, con  edades y niveles diferentes, puesto que la ansiedad ante los exámenes o frustración ante los contenidos, se dan en todo los niveles del centro.

Estamos trabajando desde 3º de la ESO hasta 2º de Bachillerato, la repuesta de los alumnos/as es muy positiva, se implican con el proyecto, comentan algunos/as que también practican en casa antes de ponerse a estudiar (es uno de los objetivos principales).

El trabajo no se realiza de la misma forma en todo los grupos, entendemos que el agobio o ansiedad que puedan tener los alumnos/as de 2ºBachillerato no es el mismo que los alumnos/as de la ESO, aunque el estrés o ansiedad se manifiesta en todos los niveles de forma similar.

El libro de cabecera que estamos utilizando en los diferentes cursos es el mismo. ¿Tranquilos y atentos como una rana¿, Eline Snel, aunque estamos adaptando los contenidos a los distintos niveles, a través de esta base ampliamos contenidos, trabajamos también ¿Inteligencia emocional¿, y ¿Emociones destructivas¿ Goleman, D,

Utilizamos como recursos lecturas de fragmentos de libros,  poemas, canciones, meditaciones guiadas, entre otros  y estamos abiertos a utilizar materiales que los alumnos/as buscan por su cuenta, siempre con la previa visualización del profesorado.  Podemos poner un ejemplo, se trabaja la ¿Confianza¿ como tema de la semana, se aportan lecturas de de Jorge Bucay ¿El elefante encadenado¿  y canción de Luz Casal, ¿Creo en ti¿.

¿Vamos por el mundo atados a cientos de estacas que nos restan libertad¿
condicionados por el recuerdo de «no puedo»¿
Tu única manera de saber, es intentar de nuevo
poniendo en el intento todo tu corazón¿¿
Jorge Bucay

Los resultados obtenidos a lo largo del presente curso son positivos, los objetivos se están cumpliendo de forma gradual, ya que los contenidos y técnicas que trabajamos no son conocidas por el alumnado por ello necesitamos periodo de adaptación.