Nos dice Thich Nhat Hanh que cuando meditamos entramos en nuestra casa, siendo capaces de ver lo que sucede en nosotros y ocuparte de las que suceden alrededor

Cuando practicas el ejercicio de la respiración, focaliza en tu corazón y llénalo de tu color favorito.

Este ejercicio es muy fácil. Se trata de usar los colores de nuestro entorno para desencadenar la Atención Plena.

Cuando vayamos caminando al ver el

- Rojo (nos paramos y respiramos por la nariz. Entraremos en nuestro sistema parasimpático que nos calma y relaja).

- Verde (damos gracias).

- Amarillo (sonreímos. De esta forma liberaremos endorfinas y lucharemos contra el estrés).

Estas dos sencillas prácticas dejamos de ser conducidos por el piloto automático de las emociones, los pensamientos de todo tipo, los temores hacia el futuro, te refuerzas en una mente clara, relajada y asertiva.