¡Buenas tardes a todos!
esta última sesión realizada ha sido bastante gratificante para mí puesto que:

1. He conseguido reducir los niveles de estrés
2. He incrementado la concentración, y con ello la mejora de atención

Es de vital utilidad la puesta en práctica de estas sesiones en el aula ya que, mejoramos la atención y la memoria de trabajo mostrando una menor distracción hacia los estímulos externos y/o internos, del mismo modo, disminuye la ansiedad y, esto repercute en una mejora del rendimiento académico.

Trasladado a mi ámbito de trabajo, considero que sería exitoso, para alumnos con Trastorno del Espectro Autista (TEA), y Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH) ya que mejora la capacidad de atención y autorregulación beneficiando al aprendizaje de nuestros alumnos en general (con o sin NEAE)

Saludos

Buenas tardes, reconozco que el hecho de tumbarnos sobre la esterilla, ya me supuso una motivación .Pues cambiabamos el planp en el que siempre trabajabamos.Al principio de la activida mi toma de tierra era poca, apenas notaba partes de mi cuerpo en contacto con suelo.Personalmente tenía dolencia de un amolesta contractura y este dolor en esta posición me impedía relajarme.En el momento que intenté llevar mis respiraciones a esas molestias y tensiones el dolor dsiminuia y fue entonces cuando fui cosnciente que mas zonas de mi cuerpo contactaban con el suelo, todo ello ayudado de la temperatura, de la que era plenamente consciente.Consegui la plena atencíón.Y por consiguiente una relajación muy gratificante.

Buenas, poco a poco voy mejorando con la respiración y relajación de mi mente y cuerpo, a veces cuesta trabajo después de un largo lunes, y es muy gratificante cuando lo consigues, de todas maneras, propongo para otro lunes una sesión exclusiva de relajación.
Llevar esta práctica con los alumnos puede ser motivadora al cambiar la manera de trabajar con ellos, lo haré próximamente, así que os informare!

Un día un tanto difícil en el trabajo y en el ámbito personal. Me resulta muy difícil relajarme, el suelo, la posición, el frío,... Solamente podía pensar en mi cuerpo... espero que en la próxima sesión me encuentre mejor y pueda relajarme. Por otra parte, creo que el tomar conciencia de nuestro cuerpo es el objetivo y eso lo he conseguido; lo que no he podido hacer es aliviarlo.
Con el alumnado, también ellos deben ser conscientes de su cuerpo y de cómo poder sanarlo por sí mismo, la relajación es una estrategia fundamental.

Buenas! Esta ha sido la primera sesión en la que he conseguido la atención plena durante un periodo de tiempo. Aunque no ha sido muy largo, ha sido de lo más gratificante. He disfrutado de la sensación de dejarse llevar. Espero conseguirlo en más ocasiones. Y sobre todo aprender para poder hacerlo con mis alumnos.