En este documento, describimos la respiración alterna o anuloma viloma. Un pranayama del yoga clásico en el que activamos y oxigenamos ambas partes de los hemisferios cerebrales.

En esta meditación, se realiza una atención plena al movimiento y sensaciones en las manos. Centrando la atención en esa zona del cuerpo y obviando el resto del mismo.

Esta meditación tiene el objetivo de ser conscientes de nuestro propio espacio personal y de lo importante que es para nosotros.

Esta es una meditación perfecta para la vuelta al trabajo tras el tiempo de recreo. Esta meditación la hizo la compañera M Ángeles. Y está en proceso de editar en audio.

Esta meditación es una de las más usadas en MINDFULNESS, atención plena a la respiración. Fue una de las primeras que pusimos en práctica en la meditación de profes, y también con alumnos. La forma en que respiramos condiciona nuestro estado anímico y físico. Parar, respirar profundo y siendo consciente de las sensaciones que produce; tiene un grandísimo beneficio mental, físico y espiritual.

Meditación con el mantra SA TA NA MA

Es una meditación para usar partiendo de asanas de yoga. Tadasana o la montaña, hasta Utkatasana o la silla, hasta llegar a sentarse.