Este grupo de trabajo nos va a servir para practicar la relajación con nuestros alumnos y con nosotros mismos. Antonio, nuestro profesor de mindfulness, nos ha guiado muy bien en nuestra iniciación y al conocimiento de nosotros mismos, como enfocarlo y llevarlo a cabo con nuestro grupo/clase.
Estas han sido algunasa de las pautas de aprendizaje a seguir:
Escoge un lugar y un horario de manera regular para practicar la meditación
Organiza tu sesión
Encuentra una posición confortable
Controla tu postura
Toma respiraciones profundas
Centra la atención en tu respiración
Mantén la atención siempre en tu respiración.
Sin duda alguna tendremos que seguir aprendidendo y tomando conciencia de como mejorar en nuestra práctica diaria.